اعمل اكل ايه النهاردة بدون لحوم  100 فكرة اكلات اقتصادية للغداء بدون لحوم

اعمل اكل ايه النهاردة بدون لحوم 100 فكرة اكلات اقتصادية للغداء بدون لحوم

بواسطة
(0 التقييمات) August 10, 2024

اخر اصدار

تحديث
August 10, 2024
التصنيفات
اقتراحات وافكار
التنزيلات
0

المزيد عن

اعمل اكل ايه النهاردة بدون لحوم 100 فكرة اكلات اقتصادية للغداء بدون لحوم تُعتبر وجبات الغداء من أهم الوجبات اليومية التي نحتاجها لإمداد أجسامنا بالطاقة والمواد الغذائية الضرورية. ومع تزايد الوعي بتناول طعام صحي ومتوازن، أصبح من المهم البحث عن خيارات لذيذة ومغذية لا تعتمد على اللحوم أو الدجاج
تُعتبر وجبات الغداء من أهم الوجبات اليومية التي نحتاجها لإمداد أجسامنا بالطاقة والمواد الغذائية الضرورية. ومع تزايد الوعي بتناول طعام صحي ومتوازن، أصبح من المهم البحث عن خيارات لذيذة ومغذية لا تعتمد على اللحوم أو الدجاج. من هنا، نقدم لك مجموعة متنوعة من الوصفات النباتية التي تجمع بين الطعم الرائع والقيمة الغذائية العالية، بحيث يمكنك الاستمتاع بوجبة غداء شهية وصحية. من الأطباق التقليدية إلى الوصفات المبتكرة، ستجد في هذه القائمة ما يناسب جميع الأذواق.

افكار اكلات على الغذاء بدون لحوم او فراخ

غراتان اقتصادي بدون لحم ولا دجاج
باذنجان، بطاطا، كوسا، بيضتين، ملح، معدنوس، فلفل حلو

حساء الخضر بدون لحم أو دجاج
جزر، لفت، بصل، بطاطا، كرافس، معدنوس، حشيش، زيت، سمن، ملح، فلفل أسود، قرفة

شوربة الشوفان بدون لحم أو دجاج
بندورة، بصل، بصل أخضر، سمن حيواني أو زيت زيتون، شوفان، ماء، ماجي، فلفل أسود، كركم، ملح، لومي، قرفة

شوربة فرميسال بدون لحم ولا دجاج
بصل، جزر، قرعة، طماطم، ثوم، حميصة، ملح، فلفل أسود، تابل خاص بالشوربة، طماطم مصبرة، معدنوس

شرب دويدة حار بدون لحم ولا دجاج
دبشة، كرافس، حمص، نعناع مطحون، بصل، ثوم، ملح، زيت، طماطم، فلفل حار، دويدة

سباغيتي دون لحم ولا دجاج
سباغيتي، بصل، طماطم، ثوم، دبشة، بهارات، فلفل أسود، كركم، فلفل أحمر حار، ملح، زيت، طماطم مصبرة

غراتان بدون لحم أو دجاج أو طون أو بيض
بطاطا، بصل، طماطم مرحيين، ثوم، طماطم مصبرة، هريسة، فلفل حلو، فلفل حار، ملح، فلفل أسود، كمون، فلفل أحمر، كركم

مرقة جلبانة بدون لحم ودجاج
بصل، زرودية، بطاطا، جلبانة، ملح، زيت، فلفل أكحل، ثوم، فلفل عكري، طماطم مصبرة، ماء

خبز محشي بدون لحم ولا دجاج
فرينة، سكر، خميرة الخبز، زيت، خل، ملح، بيضة، ماء أو حليب، بصلة، طماطم، ثوم، فلفل أخضر

بطاطا كوشة بدون لحم ولا دجاج
بصل، طماطم مرحيين، ثوم، فلفل أخضر حار، بطاطا، زيتون أخضر، ورقة رند، طماطم مصبرة، زيت، جبن مبشور، بيض، توابل

جواز اللفت بدون لحم ولا دجاج
لفت، بطاطا، حمص، بقدونس، طماطم مصبرة، قرفة، ملح، فلفل أسود، بصل، ثوم

قراتان البطاطا على السريع دون لحم أو دجاج
بطاطا، بيض، حليب، ملح، فلفل أسود، كمون، كركم، زنجبيل، جبن، فلفل حلو، دبشة

حساء الخضار بدون لحم وبدون دجاج
بطاطا، كوسة، جزر، لفت، بصل، ثوم، زعيترة، كرافس، ملح، فلفل أسود، زبدة، زيت، كريمة سائلة، ماء

غراتان سلق اقتصادي بدون لحم أو دجاج
بطاطا، سلق، بصل، ثوم، معدنوس، زيتون أخضر، بيضتين، جبن، زيت، زبدة، ملح، فلفل أسود

لوبيا خضراء بدون لحم أو دجاج
لوبيا خضراء، بصل، طماطم، ثوم، بقدونس، ملح، قصبر، توابل، بطاطا

لوبيا بيضاء بدون لحم أو دجاج
لوبيا بيضاء، بصل، طماطم، بقدونس، ثوم، ملح، قصبر، توابل، ورق الغار، جزر، بطاطا

أرز اكسبرس بدون لحم أو دجاج
أرز، بصل، طماطم، جزر، ملح، فلفل أسود، راس حانوت، فلفل أخضر، كوسة، جامبو دجاج

فطائر هشة بدون لحم أو دجاج
ماء دافئ، حليب دافئ، زيت، سكر، خميرة، بياض بيضة، فرينة، ملح، بصلة، طماطم، فلفل أخضر

الكاشير بدون لحم ولا دجاج
زيتون أخضر، بيض، جبن مثلثات، أرز أبيض، ثوم، بودرة ثوم، كمون، مرق خروف، بقسماط، ملون غذائي أحمر

بيتزا على شكل قوارب بدون لحم ولا دجاج
ماء دافئ، خل، زبدة، خميرة الخبز، سكر، فرينة، ملح، زيت، بصل، طماطم مبشورة، ثوم

أرز اقتصادي بنين بدون لحم ولا دجاج
أرز، ماء، ملح، كركم، سكنجبير، بودرة ثوم، بابريكا، مرق دجاج، معجون طماطم، طماطم البنة، كنور أو ماجي

يخنة البازيلاء بدون لحمه ودجاج
بازيلاء، بندورة، دبس بندورة، ملح، فلفل أسود، ماجي أو ماجي خضار، بهارات، هيل مطحون، قرفة، بصل، زيت نباتي

لوبيا بيضا من غير لحم ولا دجاج
لوبيا بيضاء، بصل، ثوم، طماطم، زيت، ملح، فلفل أسود، دبشة، فلفل أحمر، كمون، راس الحانوت

كورجات محشية بدون لحم ولا دجاج
كوسة، بيض، معدنوس، زيتون أخضر، ذرة مصبرة، فرماج، ملح، فلفل أسود، طماطم مقطعة، طماطم مصبرة، زيت

أرز بدون لحم ولا دجاج
أرز مفور، فلفل حلو، طماطم، ثوم، بصل، طماطم مصبرة، زيت، ملح، ورق الغار، توابل، تونة بالزيت

لوبيا قرني بدون لحم ولا دجاج
لوبيا قرني، بصل، ثوم، معدنوس، طماطم مصبرة، ملح، زيت، فلفل أسود، كسبر، كمون، هريسة، فلفل حار، ماء دافئ

ملوخية بدون لحم ودجاج
ملوخية، بندورة، ثوم، سمنة، ملح، ماجي

عدس بدون لحم أو دجاج
عدس، بصل، طماطم، ثوم، ملح، فلفل أسود، كمون، زيت، طماطم مصبرة، فلفل حار

شاورما بالخبز العادي بدون لحم أو دجاج
خبز، بطاطا مقلية، بصل، فلفل أحمر حار، ملح، خل أبيض، بيض مسلوق، خس، كاتشب

معكرونة سريعة وبدون لحم أو دجاج
معكرونة، طماطم، بصل، ثوم، راس الحانوت، كرواية، فلفل أسود، بابريكا، زيت، زبدة، ماء ساخن

بوراك بحشو رائع بدون لحم أو دجاج
ورق الديول، بصل، ثوم، جبن، طماطم مصبرة، توابل

حريرة بدون لحم ولا دجاج اقتصادية
بطاطا، جزر، بصل، كرافس، ثوم، تشيشة فريك

مملحات الوردة بدون لحم ولا دجاج
عجينة، بصل، طماطم، طماطم مصبرة، زيتون أخضر، بطاطا مقلية، فرماج، صفار بيض، جلجلان

بطاطا كوشة بدون لحم ولا دجاج
بطاطا، كوسة، طماطم، بصل، دبشة، معدنوس، ورقة رند، جبن شيدار، بيض، ملح، توابل

طعام بمرق خضر واش كان عندي في بيت بدون لحم ولا دجاج
طعام، جزر، قرعة، فلفل، كوسة، دبشة، لفت، بطاطا، زيت، معدنوس، توابل

وصفة متواضعة من غير لحم ولا دجاج
بطاطا، فلفل، زيت، توابل

غراتان البطاطا بالفرن بدون لحم ولا دجاج
بطاطا، كوسة، بصل، جبن، زيت، ملح، فلفل أسود

طاجين القرنبيط خضار بدون لحم ولا دجاج
قرنبيط، بصل، دبشة، بطاطا، طماطم، جبن، زيت

شربة بدون لحم ولا دجاج
أرز، كوسة، جزر، طماطم مصبرة، ملح، دبشة

أرز شخشوخة بدون لحم ولا دجاج
طماطم، بصل، ملح، فلفل أسود، سكنجبير، كمون، كركم، زيت، شخشوخة

وصفات طعام بدون لحوم او فراخ


غراتان خضر بدون لحم ولا دجاج
المكونات: بطاطا، فلفل أخضر، بصل، طماطم، ثوم، ملح، فلفل أسود، كسبر، زبادي طبيعي أو كريمة طازجة، بيض، جبن (اختياري).

شوربة فريك بدون لحم أو دجاج
المكونات: ثوم مفروم، زيت، ملح، فلفل أحمر، فلفل أحمر حلو، فلفل أسود، قرفة، بهارات مشكلة، بصل صغير، جزر، كوسة، طماطم مصبرة.

مرقة جلبانة بدون لحم ولا دجاج
المكونات: جلبانة (بازيلا)، بصل، جزر، طماطم، بسباس، ورقة غار، بطاطا، قرنون (أرضي شوكي)، ملح، فلفل أسود، كركم، كزبرة، رأس الحانوت، فلفل أحمر حلو.

طبق بخمس ملاعق زيت بدون لحم ولا دجاج
المكونات: بروكلي، جزر مقطع، كوسا (قرعة) مقطعة، بطاطا مقطعة، ملح، فلفل أسود، صوص بشاميل (زيت، زبدة، جبن طري، حليب).

غراتان سهل وبنين بدون لحم ولا دجاج
المكونات: بطاطا، سلق، ثوم، طماطم، فلفل أسود، كمون، جبن أبيض، جبن مبشور، بيض، حليب، زيت.

شوربة فارميسال بدون لحم أو دجاج
المكونات: بصل، جزر، طماطم، لفت، قرعة، حميصة طايبة، كرافس، نعناع، كزبرة، قرفة، توابل، فلفل حار.

طاجين البسباس بدون لحم ولا دجاج
المكونات: بسباس، بطاطا، كركم، زنجبيل، بصل مبشور، كراوية، فلفل أسود، زيت، ثوم مبشور، حمص طايب.

أروع خبز محشي بدون لحم أو دجاج وبدون تخمير
المكونات: لبن، زيت، ماء، خميرة خبز، سكر، ملح، فرينة، كورجات (كوسا)، جزر، فلفل، زيتون، جبن (اختياري).

مورتدلا بدون لحم ولا دجاج
المكونات: جبن مثلثات، بيض، طحين، زيت، ملح، بابريكا، بصل مطحون، ثوم مطحون، فلفل أسود، ماجي.

غراتان بالخضر صحي واقتصادي وبنين بدون لحم ولا دجاج
المكونات: بطاطا، لوبياء خضراء، سلق، بصل، كوسة، جزر، طماطم، فلفل حلو، معدنوس (بقدونس) ودبشة (كزبرة)، طماطم معلبة، هريسة (اختياري).

شوربة المعكرونة بدون لحم ولا دجاج
المكونات: معكرونة، جزر، بصل، ثوم، طماطم، ملح، فلفل أسود، فلفل عكري، طماطم مصبرة، زيت.

غراتان القرنبيط أو الشيفلور الإقتصادي بدون لحم ولا دجاج
المكونات: قرنبيط، بصلة كبيرة، فلفل مشوي، ثوم مفروم، بقدونس مجفف، قزبرة مجففة، فلفل أسود، ملح، فلفل أحمر، بيض، دقيق، حليب.

لوبيا ماشطو بدون لحم أو دجاج
المكونات: بصل، لوبيا ماشطو (خضراء)، طماطم، طماطم مصبرة، ملح، فلفل أسود.

طاجين البطاطا بدون لحم أو دجاج
المكونات: بطاطا، بصل، ثوم، معدنوس، بيضات، جبن طري.

مرقة زيتون سريعة بدون لحم أو دجاج وبنيينة
المكونات: بطاطا، جزر، زيتون أخضر، ثوم، زيت، طماطم علب، ملح.

شوربة عدس أخضر بدون لحم ولا دجاج
المكونات: عدس، بصل، طماطم، ثوم، جزر، بطاطا، كزبرة، كمون، ملح، فلفل أسود، زيت للقلي.

محكوك بدون لحم ولا دجاج
المكونات: طماطم، فلفل، ثوم، ملح، كزبرة، فلفل أسود وأحمر، زيت للقلي، كابويا، بطاطا، كوسة، رقاق خشن مفتت، بصل، طماطم مصبرة.

شطيطحة بطاطا هايلة بدون لحم أو دجاج
المكونات: بطاطا، بصل، ثوم بودرة، طماطم، كركم، فلفل أكحل، بابريكا، زنجبيل، توابل الشاورما، ملح، زيت، زيتون لفيولي.

غراتان الشوفلور بدون لحم ولا دجاج
المكونات: شوفلور (قرنبيط)، بطاطا، ملح، رند، بيض، دقيق، حليب، ثوم مبشور، فلفل أحمر، كركم، زنجبيل، فلفل أسود.

طاجين حلو هايل بدون لحم أو دجاج
المكونات: عين بقرة، مشماش مجفف، لوز، علبة أناناس، سكر، ذرة ملح، زبدة، قليل من الزيت، عود قرفة، بصلة صغيرة.

غراتان لذيذ بدون لحم ولا دجاج
المكونات: بطاطا مقطعة دوائر، حليب، زبدة، دقيق، جبن أبيض، ملح، فلفل أسود، جبن مبشور.

شوربة الفريك مع بوراك اقتصادي بدون لحم أو دجاج
المكونات: لحم حسب الرغبة، بصل، قرعة، جزر، بطاطا، كزبرة، نعناع، كرفس، حمص، فريك، طماطم معلبة وطازجة، قرفة، توابل حسب الرغبة، فلفل أسود، زنجبيل، رأس حنوت.

لوبيا بدون لحم والدجاج
المكونات: لوبيا مشمخة، بصل، طماطم، ملح، فلفل أسود، بابريكا، رأس الحانوت، زيت، طماطم المعلبة، كزبرة، ثوم.

بطاطا كوشة بدون لحم ولا دجاج
المكونات: بطاطا، بصل، فلفل حار، فلفل حلو، ثوم، طماطم، كركم، كمون، ملح، إكليل جبل.

شوربة لسان الطير بدون لحم ولا دجاج
المكونات: بصل مفروم، جزر، بطاطا صغيرة، جلبانة (بازيلا)، كرافس، ملح، فلفل أسود، كمون، زيت، طماطم مصبرة.

كاشير بدون لحم ولا دجاج
المكونات: زيتون بدون نواة، بيض كبار، زيت، ثوم كبار، أرز مطبوخ وناشف، دقيق سميد رقيق، ملون أو حبة بطراف، ملح، فلفل، قهوة (اختياري)، هريسة، كمون، كزبرة مطحونة.

طاجين الزيتون على طريقتي بدون لحم ولا دجاج
المكونات: زيتون أخضر، بصل، طماطم، بطاطا، جزر، زعتر، إكليل الجبل، فلفل أسود، كركم، ثوم، قسبر مجفف، كمون، ملح.

بطاطا بدون لحم أو دجاج في فرن روعة
المكونات: بطاطا، بصل، فلفل أخضر، فلفل حار، ثوم، دبشة، زيت، ملح، فلفل أسود، كمون، معجون طماطم، طماطم.

كاشير منزلي بدون لحم أو دجاج
المكونات: بيض، جبن، ثوم، ملح، مرق دجاج، ملون أحمر، فلفل أسود، زيتون أخضر، زيت، دقيق.

شوربة مشرملة بالخضر بدون لحم ولا دجاج
المكونات: بصل، جزر، طماطم، كوسة، مكعب مرق، ملح، فلفل أسود، زيت، ثوم، معدنوس (بقدونس)، قزبرة، بهارات.

فلفل حلو مع مرق خضر بدون لحم ولا دجاج
المكونات: فلفل حلو، بصل، طماطم، جزر، كوسة، قزبرة، كرافس، زيت، ملح، فلفل أسود، كركم، كمون، ثوم.

شوربة زهور القنبيط بدون لحم ولا دجاج
المكونات: قنبيط (قرنبيط)، بصل، جزر، طماطم، ثوم، ملح، فلفل أسود، كمون، زيت، كرافس.

غراتان جزر وقرع حلو بدون لحم ولا دجاج
المكونات: جزر، قرع حلو، بصل، ثوم، ملح، فلفل أسود، جبن مبشور، زيت، زبدة، كريمة، بيض.

شوربة الفاصوليا البيضاء بدون لحم ولا دجاج
المكونات: فاصوليا بيضاء، بصل، طماطم، جزر، كرافس، ملح، فلفل أسود، زيت، كزبرة، ثوم.

طاجين البطاطا والبصل الحار بدون لحم ولا دجاج
المكونات: بطاطا، بصل، فلفل حار، طماطم، زيت، ملح، فلفل أسود، بهارات، ثوم، كزبرة.

غراتان بالخضار
المكونات: بطاطا، باذنجان، طماطم، بصل، كوسة، جبن، بهارات (ملح، فلفل أسود، كمون).

شوربة خضار بالشعيرية
المكونات: بطاطا، جزر، بصل، كوسة، شعيرية، معجون طماطم، ملح، زيت.

برياني بالخضار
المكونات: رز، بصل، ثوم، جزر، فلفل أخضر، بهارات برياني، ملح.

طاجين الزيتون بالخضار
المكونات: زيتون أخضر، بطاطا، جزر، بصل، طماطم، بهارات (فلفل أسود، كمون، كركم).

شوربة عدس
المكونات: عدس أخضر، بصل، جزر، بطاطا، طماطم، كزبرة، كمون.

إن اختيار أطباق غداء خالية من اللحوم والدجاج لا يعني التنازل عن الطعم أو القيمة الغذائية. بل على العكس، فإن تناول الخضروات والحبوب يمكن أن يكون تجربة غذائية غنية وممتعة. توفر هذه الوصفات النباتية بديلاً صحياً ومفيداً يعزز من تنوع نظامك الغذائي ويشجعك على استكشاف مجموعة جديدة من النكهات والمكونات. جرب هذه الوصفات وستكتشف مدى سهولة دمج الأطعمة النباتية في نظامك الغذائي اليومي دون التأثير على طعمه أو جودته.

هل اعجبك الموضوع

اضف تعليق& تقييم

تقييمات المستخدم

Based on 0 reviews
5 Star
0
4 Star
0
3 Star
0
2 Star
0
1 Star
0
اضف تعليق& تقييم
لن نشارك بريدك الإلكتروني أبدًا مع أي شخص آخر.